Lo pernah gak sih, lagi santai tiba-tiba otak muter kayak kipas angin 3 kecepatan? Baru mau tidur, malah mikir, "Tadi gue ngomong ke si bos bener gak ya? Kok dia diem doang? Jangan-jangan gue salah ngomong, jangan-jangan dia gak suka, jangan-jangan gue dipecat minggu depan..."
Well, selamat datang di dunia overthinking khas millennial.
Kenapa sih kita gampang overthinking?
Simpel bro, kita hidup di era serba cepet, serba update, serba bandingin diri sama orang lain. Sosial media kayak highlight hidup orang, kita liat temen nikah, temen naik jabatan, temen bisnis sukses, eh kita masih di kamar, scroll TikTok sambil mikir, "Gue kapan kayak gitu?"
Secara psikologi, ini namanya social comparison alias ngebandingin diri. Asal sehat, sih, bisa jadi motivasi. Tapi kalau udah kebablasan, efeknya ke mental: insecure, self-doubt, bahkan anxiety.
Validasi Eksternal vs Internal
Kita juga sering ngejar validasi eksternal: likes, pujian, pengakuan orang. Padahal validasi internal, kayak lo ngerasa cukup sama diri sendiri, itu yang lebih sustainable.
Sayangnya, budaya kerja sekarang kadang bikin kita mikir, harus selalu perfect, harus di-notice atasan, harus keliatan produktif 24 jam. Padahal otak manusia butuh istirahat. Kita bukan mesin.
Millennial: Generasi Sandwich Pikiran
Millennial tuh lagi di fase nanggung. Udah gak muda banget, belum tua juga. Tuntutan kerja tinggi, ekspektasi keluarga, tekanan ekonomi, semua numpuk. Akhirnya, pikiran jadi kayak drama tanpa ending: mikir kerjaan, mikir masa depan, mikir perasaan orang, mikir komentar orang, mikir diri sendiri, terus muter lagi.
Gimana Ngurangin Overthinking?
1. Sadarin Pola Pikiran Kalau lo udah ngerasa mikir muter-muter gak jelas, pause dulu. Tarik napas. Tulis aja isi kepala lo. Kadang nulis bikin pikiran lebih rapi.
2. Self-Validation Lo cukup kok, tanpa harus nunggu orang muji. Progress kecil juga layak dirayain.
3. Atur Sosial Media Kalau timeline isinya bikin minder, boleh kok di-unfollow atau mute sementara. Lo berhak jaga mental lo.
4. Mindfulness Latihan sadar saat ini. Bisa lewat napas, meditasi ringan, atau sekedar minum kopi sambil nikmatin rasanya tanpa scroll HP.
Penutup
Jadi, overthinking itu manusiawi, asal gak jadi rutinitas. Kita semua lagi belajar ngebalance hidup, validasi diri, dan nurunin drama kepala sendiri.
Take it easy bro, hidup gak harus sempurna tiap hari. Kadang, cukup hadir, ngerjain yang bisa, dan selebihnya ya udah. Toh, semua orang juga lagi mikirin dirinya masing-masing, gak sesempet itu mikirin lo terus kok.
Post a Comment